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杨紫一进剧组就知道要瘦 她的简单瘦身训练超有效

  春节过完了,有多少人是笑嘻嘻从内体重秤上下来的呢?杨紫调皮地表示自己没胖,增重零斤,只不过腰没有了,真是可爱搞怪的小猴紫。之前拍香蜜的时候头尾瘦了14斤,后来再进剧组表示自己知道又要瘦了,毕竟减肥变胖这个循环她已经驾轻就熟了。不过呢,在剧组变瘦的妙招是什么?原来是这几个简单的瘦身训练,真的超有效啊!

杨紫一进剧组就知道要瘦 她的简单瘦身训练超有效

  要想减肥,首先就得从饮食上科学合理地规划好,还有健身训练也不能少,否则效果肯定是不好的。很多人平时工作忙,吃东西也随便,抽空健身就显得重要了,那些简单的瘦身训练很适合没有大块时间锻炼的人。

  1、开合跳

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  看着容易,跳久了还真的是很累,如果你开合跳能坚持3分钟以上,就说明你的体能是不错的。这一个动作能锻炼到全身的肌肉,燃脂效果很好,出汗量也会很大。不过做开合跳训练的时候注意穿高强度的运动内衣,否则对胸不好哦。

  2、俯卧撑

杨紫一进剧组就知道要瘦 她的简单瘦身训练超有效

  这个训练动作对于女生来说是比较难的,一开始练的时候别以为追求数量,力求动作姿势标准,动作姿势标准了以后再慢慢把数量加上去。俯卧撑主要锻炼核心肌群,腰腹位置一定要绷紧,双腿保持一条直线收紧,手臂力量也很重要,撑起来和俯卧下去的时候要坚持住。

  3、划船

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  这一个动作是最能锻炼手臂和胸大肌的,帮助手臂线条雕刻得更加完美,也会刺激胸部肌群,减少胸部到手臂之间这一块的赘肉,这里有赘肉穿吊带和抹胸装都很难看。自己在家只要有划船绳和固定的地方,就能训练,长期坚持下来穿吊带一定更好看。

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