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触及真心刘仁娜身材妖娆婀娜 三组简单训练助攻女妖精同款身段

  在《触及真心》里最吸引小编的不是人人称赞的爱情,而是刘仁娜那妖娆婀娜的身段啊!穿上贴身长裙,把她玲珑有致的身段全勾勒出来,这样的名品身材自然是把权律师吸引的七荤八素的。女人们们的心中也是暗搓搓得流口水了吧,毕竟这样的前凸后翘、性感有纤长的名品身材是真的很难得啊!

  这样的好身材可以说是女艺人的标配啊,刘仁娜在节目中曾经透露过,自己对于身材的管理就是一点也不松懈。除了吃这一块管住嘴以外,刘仁娜平时就很注重用碎片化的时间来做训练的,因为女演员被很难有大块的时间去健身锻炼。刘仁娜长期坚持这样的生活模式,把训练健身融进生活中,这才有现在婀娜多姿的她。

  刘仁娜在家就是做三组最简单的训练,不费力不需要多少健身器材,拉伸肌肉线条,助攻女妖精的同款身段~

  No.1全身舒展运动

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  找一条比较长的干毛巾,双手拉住毛巾的两头,双脚分开至与肩同宽的宽度。双手伸直拉扯毛巾并慢慢把毛巾举到头顶上,双手保持直线状态。先利用双手往左右两边弯腰,拉伸另一边的腰侧肌肉,再以顺时针方向扭动腰胯,让骨盆旋转绕圈,再换逆时针方向。

  No.2提臀腿转圈

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  在瑜伽垫上做四角支撑式,双手伸直手肘微微弯曲,双膝跪地。先把一只腿抬高伸直,尽量往上提,然后再顺指针和逆时针方向转圈,转圈时保证腿不落地。然后再换另一只腿,腿在空中转圈时注意感受臀部的拉伸感,腹部绷紧,别塌腰了。

  No.3腹肌激活

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  平躺双手向上伸直,双腿弯曲脚心对脚心保持菱形状态。双腿不动,双手向腿部伸展带动腹部向上坐起,注意利用腹部力量支撑,头、肩、背和腹部尽量保持一条直线状态。

  三组小训练看似简单,实际上锻炼到四肢和核心力量,每天利用碎片化时间练一练能帮助肌肉拉伸哦。

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