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女星4个月减21斤成励志典范 女人最强瘦身攻略只有这3招

  日本综艺节目里有一名女星菊地亚美堪称励志典范,在瘦身这一条路上走得很稳很完美,她用4个月的时间减掉了21斤,变成了气质佳的最新宅男女神!菊地亚美的瘦身不是靠一枚或者吃什么减肥药,纯粹是健康科学地瘦下来,她的经历让大家总结出了女人最强瘦身攻略,最重要的其实只有这3招哦!

女星4个月减21斤成励志典范 女人最强瘦身攻略只有这3招

  1、针对性的强效训练

女星4个月减21斤成励志典范 女人最强瘦身攻略只有这3招

  想要健康瘦身,运动健身是怎么都逃不过的,纯粹靠节食等办法逆生理减肥总会反弹并损伤身体,所以减肥还是得锻炼身体哦。菊地亚美身上的脂肪主要是在腹部堆积,所以她的减脂重点就是腹部。一般人胖都会有重点,大家就做针对性的强效训练,效果会比较好。当然了也不是说只局部减肥,全身性的锻炼也是不能少的。

  2、健康科学的饮食方式

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  瘦身就得学会“吃”,吃什么,怎么吃,吃多少都是重点。首先那种断食式的瘦身对于绝大多数的人来说基本上是不适用的,除非你能坚持一辈子,否则反弹没商量。每天的三顿正常去吃,定时定量别敷衍。每一天都要吃新鲜蔬果,在三餐中均衡每天需要的营养,吃饭七分饱就OK了。

  3、强大的精神动力

女星4个月减21斤成励志典范 女人最强瘦身攻略只有这3招

  减肥其实对大多数人来说算是一种反意志的痛苦行为,所以需要足够的精神动力来支撑,尤其是减肥的初期阶段会比较受挫,很需要精神鼓励。尝试着多用一些好身材名人的照片激励自己,比如把大幂幂的美腿照设成屏保,或者把彭于晏的腹肌照贴在床头,这样多多少少能让你少吃几块肉吧。

  减肥不容易,想要达成目标还是需要一直坚持尝试啊!

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