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大小S的神仙小蛮腰怎么来的 躺着就能瘦的懒人减肥操了解下

  大S和小S确实圈中的姐妹花辣妈,有颜值有身材也有才华,二人都结婚生子了,但那神仙小蛮腰还是特别吸引人。躺着就能瘦的懒人瘦身操想不想了解一下?比起为了美丽能使劲儿“折腾自己”的大小S,躺床上动动脚就能瘦的办法,学了你就会发现真的很厉害!

大小S姐妹花的神仙小蛮腰怎么来的 躺着就能瘦的懒人减肥操了解下

  小S瘦身主要是靠运动和各种瘦身秘诀,比如她曾经和大家分享的“通便减肥法”,还有各种减肥妙招。曾经小S还在一个月和大家分享了多条zumba舞蹈视频,自己也爆料早餐严格控制摄入。至于姐姐大S更是毅力惊人,常年坚持饮食减肥法,没有一餐因为多吃而懊悔过,老公汪小菲对她可怕的自律都叹为惊止。

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  现在和大家分享的“躺赢操”也很简单,主要是固定身体不动,靠腿部和腰腹力量来拉伸锻炼肌肉,长期坚持效果会很好的哦。

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  1、仰卧在床上,上半身不动保持静止,把双腿绷直并慢慢往上抬,在双腿与上半身呈90度时静止,再把腿部向左右两边尽量呈直线打开。

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  2、手肘撑着身体,臀部着地,保持腰背和脖子伸直,再交替屈膝抬腿,腰腹部保持发力,让膝盖尽量往胸部靠。

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  3、平躺在床上,曲起双腿,双手交叉扶肩,利用腹部肌肉的动力带动上半身做卷腹运动,尽量别让头部使力。

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  4、半卷腹起身后,双手伸直十指相扣,慢慢左右转体,动作慢一些去感受左右侧的的肌肉拉伸。

  这四个瘦身运动看着简单,做一整套下来其实也挺累的,对腰腹肌肉的刺激效果是挺明显的哦。

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