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怎么抗老化才能有效防老保持年轻 三种科学抗老化方式值得牢记

  虽然我们都在说自然的老去是无法控制的事情,但我们完全可以通过自身的一些习惯来做到减缓这个衰老的速度。不过相对来说,要是不靠一些医美手段的话,怎么抗老化才能有效防老保持年轻是很多人头疼的事情。最近BBC一则减缓衰老的纪录片就和大家分享了三种科学抗老化的方式,十分值得大家牢记。

  1、防晒。这个真的是不少人会忽略但是又十分重要的一点。因为紫外线会加速我们本身细胞的老化,我们可以看到明星十分注重防晒,这带给她们的不止是美白的成效,更是有效防止皮肤老化的做法。UVA导致了皮肤明显的老化、UVB会让我们晒黑,所以我们在挑选防晒产品的时候可以注意有没有这两样物质的防护值。除此之外也要注重物理防晒手段。

  2、防氧化。这也是我们要想保持年轻状态的话需要重视的一点,每天氧气接触其实都在加速我们的老去,但我们可以通过改变饮食结构来减缓这个速度。像是多吃颜色鲜艳的果蔬、是带有苦味的蔬菜水果比如苦瓜西兰花这类的、多吃油性鱼类,最后就是少吃淀粉类的食物比如米饭面条土豆这些的。我们知道明星的饮食会比较偏向素食,这也就是为什么他们能又瘦又能保持年轻的一个小秘诀了。

  3、戒糖。其实这个方式有不少明星是亲身试验过的,就像是大S之前在节目上就说过在生孩子之前完全不碰甜品。其实我们平日里通过一些食物摄入的糖分已经足够了,而甜食奶茶这些其实都是超标的糖分。在科学家的对比和调查研究中发现,高血糖的人看起来比实际平均要老2岁,而血糖比较低的人,普遍会看起来比实际年龄年轻。所以我们平日还是少吃甜品奶茶的好。

  其实抗老是贵在坚持的事情,很多时候自然老去的步伐我们阻挡不了,那么要想保持住自己最好状态的话,就用自己的毅力把这些事情坚持做好吧。

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